降温避暑是炎炎夏日的永恒话题。下面为大家准备降温避暑小常识，一起来看看吧。

在夏天气温过高、湿度过大极易诱发中暑。而中暑的症状可轻可重，轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等。一旦发展为重症中暑，则可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等。这就要我们掌握一些必要的预防中暑小常识：

1、出门时要戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

2、穿透气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫。

3、房间要注意通风换气，空调温度不宜设定过低。

4、在户外时，要随身携带防暑药品，如藿香正气水。

5、及时补充蛋白质，可以选择新鲜的鱼，虾，鸡肉，鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。

6、由于出汗过多，在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。

7、随时喝水，不要等口渴了再喝。

8、不要多吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。

多吃各种瓜类食物，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜和南瓜。多吃凉性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦笋等。

夏天出汗多，能量消耗大，人们一般都会出现不同程度的消瘦，一方面要注意消暑，另一方面也要注意营养的补充。掌握这些小常识，拥有一个快乐美好的夏天吧！